Как улучшить память?

Материал из Медицинская википедии
Перейти к:навигация, поиск

Любой человек может улучшить свою память и запоминать, благодаря этому, гораздо большие объёмы информации. Если вы часто стали замечать, что забыли что то важное, то эта статья для вас.

Шаги

  1. Сперва надо убедить себя, что вы можете улучшить свою память.
  2. Постоянно тренируйте свой мозг. Разгадывайте головоломки, запоминайте стихотворения, начните изучать иностранный язык. Установите программу с головоломками в свой мобильный телефон и уделяйте занятиям не менее 30 минут в день.
  3. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Это улучшает циркуляцию крови в организме и, соответственно, питает ваш мозг.
  4. Избегайте стрессов. Хронический стресс влияет на ваше здоровье и вашу память, он вредит работе мозга, поэтому лучший вариант - это научиться управлять стрессом.
  5. Питайтесь правильно.
  6. Тренируйтесь на фотографиях своих родных и друзей. Смотря на фотографию, постарайтесь вспомнить о человеке как можно больше информации. Каждый день просматривайте новые снимки или журналы со знаменитостями. Закройте глаза и попытайтесь представить пред собой лицо человека, которого только что рассматривали.
  7. Уделяйте себе время, для запоминания информации. Чтобы запомнить предмет, нужно на нём сосредоточится какое то время. Старайтесь в этот момент не отвлекать себя посторонними вещами.

Советы

  • Постарайтесь запомнить порядок карт в игральной колоде. Это поможет вам выработать свои способы запоминания информации.
  • Заведите себе "список задач".