Как спастись от жары?

Материал из Медицинская википедии
Перейти к:навигация, поиск

В разгар лета не все легко переносят жару. В нашей инструкции мы соберём лучшие советы как спастись от жары, для тех, кого летнее солнце заставляет себя чувствовать не комфортно.

Инструкция

  • После захода солнца прогуляйтесь на улице.
  • Ложитесь спать пораньше.
  • Употребляйте кислородные коктейли или кислород из баллончиков.
  • Принимайте поливитамины, содержащие минералы.
  • При возвращении домой примите прохладный душ, прополощите рот.

Одежда во время жары

  • Носите одежду из светлых тонов и из натуральной ткани.
  • Надевайте головной убор, который также будет светлого цвета и из натуральной ткани.
  • Женщины свои оголённые плечи могут скрыть светлой накидкой.

Питьё в жару

  • Для снижения чувства жажды рекомендуется съесть с утра кусочек солёной рыбы.
  • Пейте как можно больше воды (2-2.5 литра для взрослого человека). Рекомендуемые напитки: несладкие фруктовые соки (томат, яблоко), разведённые водой в соотношении 1:1; минеральная вода (негазированная); сухое красное вино, разведённое водой (1 часть вина на 2 части воды); холодный чай.

Питание в жару

  • Рекомендуемые блюда: холодные супы (не ледяные), рыба, нежирное мясо, фрукты и овощи (тщательно промойте в проточной воде).
  • Не рекомендуется: калорийная, жирная и тяжёлая пища; есть пищу, содержащую скоропортящиеся ингредиенты (десерты с кремом и тд.); злоупотреблять мороженым; есть грибы.

Купание в жару

  • Входите в воду постепенно.
  • Используйте режим 20 минут на берегу - 10 в воде.

Передупреждения

  • Запрещено купаться после употребления алкоголя (возможны судороги и спонтанная остановка сердца).

Похожие статьи