Как охладить себя без кондиционера?

Материал из Медицинская википедии
Перейти к:навигация, поиск

Приходится находится на жаре без кондиционера? Вот пара советов как охладить своё тело на улице или в помещении.

Инструкция

  1. Используйте для охлаждения воду.
    • Смочите в воде футболку и отожмите её. Наденьте её на тело и сядьте там, где есть небольшая циркуляция воздуха. Не мочите одежду в слишком холодной воде.
    • Смочите рукава рубашки или штанины брюк.
    • Опустите ноги в тазик с водой.
  2. Не стесняйтесь в такую погоду потеть. Пот отводит от тела излишек тепла. Влажное лицо или части тела можно обдуть вентилятором или газетой. Такое обдувание слегка освежит вас.
  3. Носите одежду по погоде.
    • Дома можно ходить в нижнем белье или шортах.
    • Если позволяет обстановка, то носите минимум одежды и на улице (например на пляже).
    • Носите в жару одежду только из натуральных тканей. Хлопок, в отличии от синтетики, впитывает в себя излишек влаги и помогает тем самым охлаждать тело.
    • Одежда должна быть светлых оттенков. Так она не будет нагреваться на солнце.
  4. Вариант с полным покрытием тела одеждой. Он подойдёт для климата с сухим воздухом. Тело и голова, покрытые свободной светлой одеждой, защищены от прямого нагрева солнцем. Тем самым создается некий аналог микроклимата. Так одеваются на Ближнем Востоке.
  5. Находитесь в нижней точке помещения (1 этаж и тд.). Тёплый воздух менее плотный и поэтому он стремится наверх, к потолку. Для отвода нагретого воздуха вставьте в форточку вентилятор на выдув.
  6. Проветривайте помещение, пока солнце не встало. Также на ночь открывайте двери шкафов.
  7. Зашторьте окна в квартире или жалюзи, если это офис.
  8. Выключите компьютер или телевизор, если вы их не используете. Также можно не использовать плиту и есть в местах общественного питания.
  9. Нанесите на кожу крема лосьоны с мятой. Можно воспользоваться и мятным мылом. Содержание мяты в косметике придаёт эффект прохлады.
  10. Ешьте острую пищу. В южных странах (например Таиланд) совсем не случайно любят острое. Пикантная (горячая) еда увеличивает потоотделение, которое охлаждает тело (мы уже знаем, что пот отводит лишнее тепло от тела).
  11. Находитесь постоянно в тени, если вы на улице.
  12. Прижмите ко лбу мокрое полотенце.

Долгосрочные решения

  • При строительстве дома используйте светлую кровлю.
  • Посадите деревья вокруг дома. Тень от посадок не даст нагреваться стенам дома.

Советы

  • Можно заморозить в морозилке арбуз и есть его в течении всего дня.
  • Если ничего не помогает, идите в помещения с кондиционером (магазины, библиотеки и тд.).
  • Не употребляйте алкоголь на жаре. Это может привести к обезвоживанию организма (пиво является естественным мочегонным).

Предупреждения

  • Дети, беременные женщины и пожилые люди более склонны к перегреву, чем другие. Обязательно следите за членами семьи, коллегами и соседями.
  • Если вы испытываете симптомы теплового удара (головокружение, потемнение в глазах) или обезвоживания, обратитесь за помощью к специалистам и старайтесь в этот момент находиться в людном месте, там где вам смогут оказать первую помощь.