Как защититься от холода зимой?

Материал из Медицинская википедии
Перейти к:навигация, поиск

Даже в самые лютые морозы горожане могут значительно облегчить себе жизнь, следуя нехитрым советам.

Инструкция

Одежда

Одеваться в мороз лучше в несколько слоев, по принципу "капусты": свободная одежда улучшит циркуляцию крови.

  1. Носите шапку из меха или шерсти. Такие головные уборы хорошо держат тепло.
  2. Высокий тёплый воротник или толстый шерстяной шарф - они защитят от переохлаждения верхние дыхательные пути.
  3. Зимой следует носить длинный пуховик, шубу или дублёнку.
  4. На руках носите кожаные перчатки на меховой подкладке или варежки из натуральной шерсти.
  5. На ногах должна быть не тесная обувь (тесная нарушает кровообращение и способствует обморожению ног).

Еда

Так, чтобы меньше зябнуть на морозе, перед выходом на улицу необходимо плотно подкрепиться. Зимой пища должна быть более калорийной. Больше всего калорий дают жиры. Лучшее блюдо для употребления перед выходом на мороз – что-нибудь, приготовленное из жирного мяса, например, горячая отбивная, гуляш. Старайтесь ежедневно употреблять следующие продукты:

  1. Овощи и фрукты (свежие или приготовленные).
  2. Мясо, птица, рыба (в вареном, жареном или тушёных видах).
  3. Горячие супы (на мясном бульоне) и горячие напитки (компоты из свежих и сухофруктов, чаи, настои трав).
  4. Сливочное масло.
  5. Молочные продукты.

Не менее трёх раз в неделю употребляйте следующие продукты:

  1. Зерновые культуры (гречка, фасоль, горох, чечевица, овёс).
  2. Крахмалосодержащие продукты (картофель, макароны, рис).

Советы

  • Откажитесь от мини юбок и тонких капроновых колготок. лучше подойдут шерстяные колготки и брюки.
  • Мужчинам под брюки рекомендуется одевать термобельё.
  • Не носите обтягивающую одежду (воздух между одеждой и вашим телом предохраняет от замерзания).

См. также

Как перенести жару?