Как защититься от дыма и смога?

Материал из Медицинская википедии
Перейти к:навигация, поиск

В летнюю жару дым от торфяных и лесных пожаров наравне со смогом доставляют много неудобств для жителей городов. Дым и смог держатся достаточно долго из-за отсутствия ветра в жаркую погоду. Кроме того он довольно опасен для детей, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Придерживайтесь наших простых советов, и тогда дышать станет немного легче.

Инструкция

  1. Минимизируйте пребывание на открытом воздухе, особенно утром. В раннее время в воздухе наибольшая его концентрация.
  2. Больше находитесь в помещении, не находитесь на солнцепёке в жаркое дневное время..
  3. Пользуйтесь масками.
  4. Чаще пейте воду. Она не должна быть холодной. Также откажитесь от газированной воды - она может стать дополнительной причиной раздражения дыхательных путей. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализованные напитки, кислородно-белковые коктейли.
  5. Чаще делайте влажную уборку в помещениях.
  6. Оконные и дверные проемы можно изолировать влажной тканью.
  7. Ограничьте физические нагрузки.
  8. Промывайте нос и горло.
  9. По возможности сократите рабочий день или возьмите выходной.
  10. Принимайте больше растительной и меньше белковой пищи.
  11. Принимайте поливитамины в целях снижения токсического воздействия смога (посоветуйтесь с врачом).
  12. Принимайте чаще душ, но не с холодной водой.
  13. Чтобы минимизировать последствия и очистить организм нужно побольше есть влагосодержащих фруктов (только не слишком сладких) и принимать лёгкие пищевые добавки, если конечно у вас нет противопоказаний.

Предостережения

  • В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.

Похожие инструкции