Как бросить курить?

Материал из Медицинская википедии
Перейти к:навигация, поиск

Никотин является одним из наиболее вредных и широко распространённых наркотиков в мире. От сигарет погибает ежегодно около 500,000 человек. Существует несколько способов избавления от курения: самостоятельно или с помощью специалистов.

Инструкция

Различают несколько видов зависимостей от курения: психологическая и физическая. Основной и, пожалуй, самой сложной зависимостью считается- психологическая.Доказано, курильщик может побороть физическую тягу к сигаретам, но психологическая зависимость может остаться, поэтому правиться с этой зависимостью намного сложнее, чем с физической. Под термином "психологическая зависимость" понимают непреодолимую тягу к чему-либо (это может быть как сигареты, спиртное, еда, так и потребность в человеке или компьютере). Под этим термином "физическая зависимость" понимают потребность организма в очередной дозе никотина. Под действием никотина надпочечные железы человека выделяют гормон адреналин (гормон стресса) и норадреналин, которые в свою очередь благотворно влияют на сердечно- сосудистую систему (увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление), вегетативную систему и приводят к улучшению настроения. Основным и первым шагом в борьбе с курением является признание самому себе в том, что такая проблема существует. После чего можно применять последующие действия.

Физическую зависимость возможно победить несколькими путями.

  1. С помощью медикаментов: раствор валерианы или другого успокаивающего средства; никотиносодержащие пластыри.
  2. Ароматерапии. Ароматы бергамота, базилика, герани, апельсина отбивают желание к курению.

Психологическую зависимость возможно побороть с помощью небольшого обмана.

  1. Электронная сигарета. Процесс курения этой сигареты идентичен с обычным и не является отказом от курения. Вы вдыхаете и выдыхаете пар с определенной дозой никотина, но без химических соединений. Данная сигарета не содержит мышьяка, смол, бензола, аммиака и работает по принципу ингалятора, поэтому считается наиболее безопасна. В комплект входит картриджи, которые подразделяют на слабые ( с нулевой дозой никотина), средние (средней дозой), и тяжелые. Курильщик постепенно меняет картриджи от тяжелых к слабым, тем самым побеждает зависимость от курения.
  2. Сигарета Захарова. Данный способ основан на изучении определенной литературы, которая входит в комплект. Задача этой литературы заключается в психологической подготовки курильщика к прекращению курения. После изучения литературы переходят к практической части. В комплект входит 4 пачки специальных сигарет из высококачественного натурального табака. Каждая сигарета поделена на определенные зоны. Курильщик выкуривает в день одну пачку сигарет. Курит каждую сигарету до определенной зоны, тем самым снижая дозировку.

Оставшаяся часть сигарет выкидывается.

Советы

  1. Обозначьте определенный день, когда Вы откажитесь от курения.
  2. Замещайте никотин другими отвлекающими предметами (семечки, орехи, сладости).
  3. Попробуйте посчитать сколько в год Вы тратите на пагубную привычку и представьте что на эту сумму вы сможете приобрести.


Похожие статьи

Как избавиться от наркотической зависимости
Как бросить пить?

Источники

http://www.nuhvatit.ru

https://www.stopsmokingplan.ru/